E' un metodo ideato in Belgio nel 1980 dal Dott. Marcel Caufriez che creò un protocollo di esercizi mirati al recupero dei muscoli del pavimento pelvico nelle donne post-parto. Il suo obiettivo era quello di lavorare sulla fascia addominale senza effetti negativi sul perineo.
Da qui nasce la ginnastica ipopressiva basata su esercizi di respirazione abbinati a esercizi di postura che migliorano il tono dei muscoli addominali e perineali attraverso la diminuzione della pressione intra-addominale (situazione che si verifica spesso con i tradizionali esercizi per l'addome).
E' stato dimostrato, inoltre, che la ginnastica ipopressiva ha un'implicazione terapeutica positiva anche sulle problematiche posturali.
Come l'attività fisica influenza te ed il tuo corpo
è la disciplina adatta a te?
E' molto efficace nei seguenti casi:
Le modalità di allenamento previste durante le lezioni
La disciplina si divide in 3 livelli:
1° livello: si acquisiscono le posture di base abbinate alla respirazione ipopressiva.
2° livello: si sviluppano gli esercizi del 1° livello eseguiti in modo dinamico.
3° livello: gli esercizi del 1° e del 2° livello vengono sviluppati con l'aggiunta di piccole resistenze (bande elastiche, pesetti...)
Inizialmente la durata della sessione per i principianti è di 20 minuti fino ad arrivare a 55 minuti.
Le lezioni possono essere:
Alcune condizioni in cui sconsigliamo l’allenamento
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